Volkshochschul-Seminare (VHS Weißenthurm)

Klangyoga unterstützt,  in Balance und Kraft zu kommen.

In diesem Wochenendseminar  werden die Klangschalen nicht nur in der Entspannung oder Meditation eingesetzt, sondern auch aktiv in  Asanas eingebunden. Dabei werden die Schalen auf oder neben den Körper abgestellt und zum wohltuendem Klingen gebracht.   

Die heilsame Schwingung der Klangschalen und die Wahrnehmung des persönlichen Atemflusses führen in Achtsamkeit und Leichtigkeit sowohl in die entspannenden, als auch in die kraftvollen Yoga-Asanas. Somit ist der Klang eine bereichernde Alternative zu Hilfestellungen (Hands-on) und lassen den Übenden ganz sanft in die jeweilige Asana gleiten.

Die Musik von Mantras und der Klang der Klangschalen bringen Leichtigkeit, Freude und Tiefe zum Ausdruck.
Die Klang-Tiefenentspannung lässt die Teilnehmer  in das Innere der Seele eintauchen und unterstützt dabei, einfach mal alles loszulassen und sich der absoluten Entspannung hinzugeben.

Die Übenden verwöhnen sich selbst oder in Partnerübungen mit einer Yoga-Klangmassage. So geht die heilsame, regenerative Schwingung in tiefen Kontakt mit allen Zellen. Blockaden in den Energiebahnen (Nadis) können sich lösen und bringen die Lebensenergie (Prana) wieder ins Fließen.

Kerninhalte des Klang-Yoga-Workshops

• Kennenlernen von Klangschalen und der Wirkung von Klang
• Klangunterstützte Asanas
• Yoga-Klangmassage zur Entspannung als Paarübung
• Fantasie- und Klangreisen

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Nordic Walking ist als Ausdauersportart geeignet für jede Altersklasse und jedes Fitnesslevel. Nordic Walking ist sehr gelenkschonend und ideal um den gesamten Körper an der frischen Luft zu trainieren. Dabei wird durch den Einsatz spezieller Nordic Walking-Stöcke insbesondere die Oberkörper-Muskulatur aktiviert. 

Das regelmäßige Training im Freien und gemeinsam in der Gruppe macht Spaß und senkt das Risiko an zahlreichen typischen Altersbeschwerden zu erkranken: Osteoporose, Herz-Kreislauf-Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes Rückenschmerzen, Übergewicht u. a.

Bitte besorgen Sie sich Nordic-Walking-Stöcke. Lassen Sie sich dazu – insbesondere hinsichtlich der für Sie idealen Höhe der Stöcke in einem Fachgeschäft beraten.

Wander- oder Teleskop-Stöcke sind nicht geeignet! Nach vorheriger Anmeldung bei der Kursleiterin können auch Stöcke gegen eine Leihgebühr geliehen werden.

Ziel des Kurses ist die körperliche Bewegung und die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

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Nordic Walking ist als Ausdauersportart, geeignet für jede Altersklasse und jedes Fitnesslevel. Diese Sportart ist sehr gelenkschonend und ideal, um den gesamten Körper an der frischen Luft zu trainieren. Dabei wird durch den Einsatz spezieller Nordic Walking-Stöcke insbesondere die Oberkörper-Muskulatur aktiviert.  

Wenn Sie bereits die Grundtechnik des Nordic Walking beherrschen, ist dieser Kurs für Sie geeignet, um die Kondition zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Gemeinsam gehen wir Strecken durch die Mülheimer Flur von ca. 5 km – je nach Tempo der Gruppe. Eine mittlere Kondition sollte daher vorhanden sein.

Wander- oder Teleskop-Stöcke sind nicht geeignet! Nach vorheriger Anmeldung bei der Kursleiterin können auch Stöcke gegen eine Leihgebühr geliehen werden.

Ziel des Kurses ist die körperliche Bewegung und die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

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Erzieher*in zu sein bedeutet immer auch ein turbulentes Jonglieren zwischen vielfältigen Stressfaktoren, die enorm an den Kräften zehren.
Dieses Seminar führt die Teilnehmer:innen an die verschiedenen Entspannungsmethoden heran und ist in erster Linie gedacht, bewusst abzuschalten und einen guten Zugang zur Eigenwahrnehmung zu bekommen. So können Stressoren bzw. Stressverstärker identifiziert und verändert werden.
Auszüge aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung, Achtsamkeits- und Atemübungen sowie Rituale zur Stressbewältigung  sind Inhalt dieses Entspannungstages mit vorwiegend praktischen Übungen.

Keine Sorge – beim Waldbaden geht niemand der Teilnehmer/innen in einem Bach, Fluss oder See baden – und erst recht nicht in eine Badewanne.
Waldbaden oder Shinrin Yoku bedeutet so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“, die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen. In Japan ist das Waldbaden bereits seit 1982 ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge und erfreut sich mittlerweile auch in unseren Gefilden immer größerer Beliebtheit.
Das bewusste Entspannen in Wald, das Entdecken und Erleben von Natur gewinnen als Gegengewicht zum Stress mit all seinen Facetten immer mehr an Bedeutung. Wald und Natur sind nicht mehr nur grüne Freizeitoase sondern wirken quasi als Therapieraum und Quelle für mehr Gesundheit, in der die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt werden.

Das Waldbaden eignet sich für Erwachsene aller Altersklassen. Insbesondere für alle,  die Entspannung und Entschleunigung suchen und eine leichte bis mittelschwere Strecke von circa 4 km trittsicher gehen.