Nordic Walking Kurse
Nordic Walking ist ein Ganzkörpersport und ideal, um den gesamten Körper schonend zu trainieren. Etwa 90 Prozent der Muskeln werden beim Nordic Walking beansprucht.
Als Ausdauersportart ist Nordic Walking das ideale Einstiegstraining für dich – z.B., wenn du lange keinen Sport gemacht hast oder deine körperliche Fitness steigern möchtest. Geeignet ist diese Sportart für jede Altersklasse und jedes Fitnesslevel, denn sie ist sehr gelenkschonend und praktisch überall durchführbar. Jeder kann hierbei selbst entscheiden, in welcher Geschwindigkeit, auf welchem Streckenprofil und in welcher Intensität trainiert wird.
Benötigt werden spezielle Nordic Walking-Stöcke, durch deren Einsatz insbesondere die Oberkörper-Muskulatur aktiviert wird. Entscheidend ist hierbei der richtige Bewegungsablauf der Arme, die gegengleich zu den Beinen abwechselnd nach vorne und nach hinten bewegt werden. So erfährt der Oberkörper eine angenehme Rotation, und Bauch-, Brust- und Armmuskulatur werden bewusst eingesetzt, gekräftigt und trainiert. Gerade für die Vielsitzer*innen ist dieses Training eine ideale Möglichkeit, den meist gebeugten Hüften und runden Rücken ein Gegenangebot zu verschaffen, um Fehlhaltungen vorzubeugen.
Welche Effekte werden durch ein regelmäßiges Training erzielt?
- Steigerung deiner Fitness und deines Wohlbefindens
- Lösen von körperlichen Verspannungen
- Training von Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit für alle Trainingslevel
- Kräftigung der Rücken-, Arm-, Bauch-, Bein- und Hüftmuskulatur
- Mobilisation des Oberkörpers und der Bandscheiben
- Förderung des Abbaus von Stresshormonen
- Stärkung des Immunsystems
- Entspannung von Körper und Seele
Regelmäßiges Training senkt das Risiko an zahlreichen typischen Altersbeschwerden zu erkranken: Osteoporose, Herz-Kreislauf-Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes Rückenschmerzen u. a.
Nordic Walking ist außerdem eine ideale Unterstützung beim Abnehmen. Durch das meist moderate Tempo werden bei ca. 6 km pro Stunde ca. 400 Kilokalorien verbraucht.
Termine und Touren
Nordic Walking-Touren finden zu jeder Jahreszeit statt. Wichtig ist der Sportart und dem Wetter angepasste Bekleidung und spezielle Nordic Walking- Schuhe.
Stöcke bitte selbst besorgen. Lassen Sie sich dazu – insbesondere hinsichtlich der für Sie idealen Höhe der Stöcke in einem Fachgeschäft beraten.
- Nordic Walking-Schnupperkurs: Mindestteilnehmerzahl vier Personen
- Individuelles Training – Sie vereinbaren einen persönlichen Termin mit mir